O LADO POSITIVO DA INSEGURANÇA SOCIAL

A insegurança social emerge como uma encruzilhada existencial, oferecendo a chance de forjar habilidades resilientes e genuínas, promovendo um enlace mais íntimo com nossa essência e nossos afetos. (Marcello de Souza)

Imagine-se em uma sala cheia de pessoas, todas conversando animadamente e parecendo à vontade. Você quer participar da conversa, mas um sentimento de apreensão toma conta de você. Uma voz interna questiona: Será que eles vão me aceitar? O que vão pensar de mim? Essa inquietação é familiar para muitos de nós, afinal todos, em algum momento da vida, já enfrentaram a insegurança social.

A trajetória da humanidade é repleta de momentos em que nos sentimos confrontados por dúvidas internas: Será que sou realmente capaz? Essa reflexão profunda compõe a complexa teia da ansiedade, que se conecta diretamente à insegurança, afetando nossas interações sociais, bem-estar emocional e escolhas de vida. A insegurança social, também conhecida como ansiedade social ou mesmo como timidez, pode se manifestar de várias formas e influencia nossas decisões, comportamentos e relacionamentos.

Diante a tantos clientes que atendo que sofrem com a ansiedade social, quero neste texto explorar o assunto de maneira a qual possa auxiliar você a compreender desde suas origens, implicações filosóficas e impactos na vida moderna. Além disso, quero provocar uma reflexão maior e quebrar imperativos que tendem sempre ao olhar negativo e desvendar o lado positivo da insegurança social, revelando como ela pode nos impulsionar para o crescimento pessoal, o autoconhecimento e a busca por conexões autênticas. No final você com você mesmo será capaz de responder: Essa sensação incômoda pode ser uma aliada para nos tornarmos seres humanos mais conscientes e plenos?

Convido você a ler esta jornada de reflexão e descoberta sobre a insegurança social e a complexidade da condição humana. Vamos adentrar nesse universo intrigante e entender como nossas inseguranças podem ser transformadas em forças motrizes para o nosso desenvolvimento pessoal. Abrace essa jornada e embarque conosco nessa busca pela compreensão e aceitação de nós mesmos, enquanto exploramos O Lado Positivo da Insegurança Social.

Qual a relevância?

A insegurança social é uma realidade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que aproximadamente 15% da população tenha apresentado sintomas de ansiedade social em algum momento de suas vidas. Esse número, infelizmente, tem aumentado nos últimos anos, refletindo a complexidade das demandas sociais na era contemporânea.

Além disso, estudos mostram que a insegurança social pode ter um impacto significativo na vida das pessoas. As pessoas que enfrentam a ansiedade social tendem a evitar situações sociais desconfortáveis, o que pode resultar em isolamento e dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos pessoais e profissionais. Essa evitação pode ser especialmente ainda mais prejudicial no ambiente de trabalho, onde a colaboração e a comunicação são essenciais para o crescimento e sucesso profissional.

Os efeitos da insegurança social também se estendem ao bem-estar emocional. Pessoas que lidam constantemente com a ansiedade social podem experimentar altos níveis de estresse, baixa autoestima e até mesmo sintomas de depressão. O medo constante de ser julgado e rejeitado pode gerar um ciclo vicioso de pensamentos negativos, levando a um impacto negativo na saúde mental.

Compreendendo a Insegurança Social

Diante dessas estatísticas e evidências, fica claro que a insegurança social não deve ser subestimada. Ela é um desafio real e relevante que muitos de nós enfrentamos em diferentes graus ao longo da vida. No entanto, também é importante destacar e aqui pretendo fazer todos entenderem que a insegurança social não é uma sentença definitiva. Com compreensão, apoio e ferramentas adequadas, é possível superar e transformar essa inquietação em uma oportunidade de crescimento e autodescoberta.

Vamos considerar um exemplo de uma cliente no qual a pouco tempo finalizamos o processo de Desenvolvimento Cognitivo Comportamental. Vamos dar o nome desta cliente de Cynthia. Ela começou na empresa muito nova, ainda como estagiaria como futura engenheira de software. Muito bem avaliada, logo foi assumindo responsabilidades até chegar ao planejamento estratégico. Para Cynthia não faltava conhecimento, vontade e disposição para encarar os problemas de frente. Mas, como engenheira precoce assumir cargos executivos a deixava em pânico. Cynthia tinha em si um grande “porém”, ela era tímida! Sofria de ansiedade social.

Reconhecida pelos feitos de sua capacidade inigualável de ser uma grande estrategista a empresa resolveu investir nela e lhe oferecer uma posição um tanto desafiadora. Ser gerente de design. Foi daí que tive a oportunidade de conhece-la.

O processo foi exaustivo e repleto de desafios, isso porque mesmo que essa pessoa tenha alcançado sucesso e reconhecimento em sua carreira, ainda carregava dentro de si um universo de inseguranças e dúvidas em relação ao seu papel como gestora e à tomada de decisões que afetam toda a equipe. Imagine ela, tímida, liderando uma reunião importante com sua equipe de líderes, onde a maioria eram homens em média dez anos mais velhos.  Consegue sentir a pressão de ter que apresentar um novo plano estratégico para enfrentar a concorrência e garantir o crescimento sustentável da organização? Justamente era nesse contexto, que a sua insegurança surgia de maneira avassaladora, levando-o a questionar suas próprias habilidades de liderança e a temer que suas ideias e decisões sejam criticadas ou não atinjam as expectativas dos colaboradores e acionistas.

Durante o processo ela passou a perceber que questão é que o resultado disso é justamente a preocupação em entregar um trabalho bem feito, estruturado e muito mais bem elaborado do que se ele tivesse que fazer o mesmo sem ser insegura. Essa pessoa, mesmo ocupando uma posição de destaque e autoridade, passou a enfrentar o desafio constante de equilibrar a confiança em si mesmo com a humildade de reconhecer suas limitações ao mesmo tempo interpretava então tudo isto como ganho de experiência a cada feito.

Em determinado momento, ela percebeu que sua insegurança surgia da necessidade de corresponder às altas expectativas impostas por ela mesmo pela posição de chefia, assim como a pressão de tomar decisões que impactarão a vida de muitas pessoas, foi quando entendeu a necessidade de dialogar com a equipe para tomar decisões mais certeiras. Em outras palavras, ela começou a liderar sua própria insegurança, para isto mudou seu foco de preocupar-se com o que os outros iam achar dela para desenvolver sua autoconsciência, reconhecendo e aceitando seus sentimentos e medos sem se deixar paralisar por eles. Através da prática da autodeterminação, ela conseguiu pela primeira vez na vida a compartilhar suas inseguranças de maneira adequada com a equipe, criando um ambiente de abertura e confiança mútua, sempre em um estado de evolução.

O que quero dizer é que quando nos sentimos impotentes diante a tantas cobranças realmente é difícil aceitar os próprios limites, neste momento talvez seja hora de buscar apoio em sua rede de mentores, coach ou partir para um processo terapêutico capaz de elucidar sua busca por orientação para enfrentar os desafios que surgem em sua jornada. Você deve se perguntar: Mas, o que a Cynthia aprendeu? Na verdade, ela simplesmente se abriu para novas perspectivas e abraçou sua vulnerabilidade, com isto passou a dar valor a si mesmo e encontrou o que há de relevância dentro dela, reconheceu sua coragem e humildade.

Uma Prévia Sobre Insegurança Social

Ao longo da história da humanidade, a insegurança social tem sido uma constante na experiência humana. Mesmo que possamos sentir confiantes e capacitados em muitos aspectos de nossas vidas, vez ou outra somos assolados por questionamentos internos. Essa reflexão íntima é um dos elementos que compõem a complexa teia desta ansiedade no qual vai se remeter diretamente na insegurança — um sentimento que pode se manifestar de diversas formas e afetar nossas interações sociais, nosso bem-estar emocional e nossas escolhas na vida.

Não por acaso que a insegurança social também é conhecida como ansiedade social. E como dito, um exemplo disso é a timidez que é uma das expressões da insegurança, definida como o sentimento de embaraço ou inibição em situações sociais. Quando tímidos, tendemos a concentrar nossa atenção em nós mesmos, preocupados com a percepção que os outros têm de nós e receosos quanto ao julgamento alheio. Essa ansiedade social pode gerar um estado de sobrecarga emocional, onde a crença de estarmos no centro das atenções nos deixa retraídos e inseguros — claro que vale a ressalva didática no qual entendo ser importante: A timidez está para a insegurança social e não para a introversão. Enquanto o introvertido busca a solidão para recarregar suas energias, o tímido deseja a companhia de outros, mas acredita ser incapaz de manter relações, o que leva à associação dessa característica à insegurança. A timidez envolve três componentes preponderantes: o afetivo, que se refere às emoções típicas em situações sociais desconfortáveis; o aspecto cognitivo, relacionado à atenção excessiva aos julgamentos alheios e à avaliação negativa de si mesmo; e, por fim, a soma destes três elementos reflete na acentuada inibição do comportamento, que leva à evitação de contextos sociais.

O Contexto Insegurança Social

Na busca por compreender a insegurança sob diferentes perspectivas, a filosofia também nos brinda com reflexões profundas sobre a condição humana. Desde os pensadores da Antiguidade até os filósofos contemporâneos, essa área do conhecimento tem abordado questões como identidade, liberdade, ética e autenticidade, fornecendo uma compreensão enriquecedora sobre a insegurança e suas implicações.

 A filosofia, ao longo de sua história, também tem abordado a questão da insegurança e da autopercepção humana em suas relações de maneira profunda e reflexiva. Diversos filósofos trouxeram contribuições relevantes para compreendermos a natureza da insegurança e suas implicações na vida humana.

Desde os filósofos da Antiguidade, como Sócrates (Platão) e Aristóteles, até os pensadores mais contemporâneos, como Sartre e Foucault, a filosofia tem se dedicado a explorar a condição humana, incluindo a insegurança e a busca por autenticidade.

Uma das principais reflexões filosóficas sobre a insegurança começa na antiga Grécia e está relacionada à questão da identidade e do autoconhecimento. Filósofos como Platão, na figura de Sócrates, por exemplo, enfatizavam a importância de conhecer a si mesmo como forma de alcançar a sabedoria e a autorrealização. A insegurança pode surgir quando não temos clareza sobre nossa própria identidade e valores, levando-nos a buscar aprovação externa para preencher essa lacuna.

Já contemporaneidade a relação entre insegurança social e liberdade é um tema relevante e profundamente intrigante para compreender esta ansiedade. Nessa discussão, podemos explorar a perspectiva dos filósofos existencialistas, como Sartre, que nos trazem uma visão provocativa sobre a natureza da liberdade humana. Os existencialistas defendem que a liberdade vai além da simples capacidade de fazer escolhas. Ela implica em uma responsabilidade constante, já que somos os únicos responsáveis pelas nossas decisões e ações. Essa ideia pode ser tanto libertadora quanto assustadora. Quando nos deparamos com a necessidade de escolher nosso próprio caminho, a angústia existencial emerge. Afinal, cada escolha carrega consigo não apenas possibilidades, mas também consequências. E é nesse ponto que a insegurança social entra em cena.

Faço esta breve introdução filosófica porque a insegurança social surge como um eco da angústia, uma vez que somos confrontados com a imensidão de opções e com a responsabilidade de decidir o que é melhor para nós. A dúvida sobre nossas capacidades e o medo de errar podem nos paralisar, tornando a liberdade um terreno desconhecido e ameaçador.

A verdade é que seriamos heroicos se conseguíssemos abraçarmos a liberdade com coragem e responsabilidade, podendo assim superar a insegurança e nos abrir para novas possibilidades, certos de que cada decisão tomada, por mais difícil que seja, nos torne mais fortes e resilientes. Mas, a realidade da vida não é bem assim!  

Quando discutimos questões éticas relacionadas à insegurança, como a importância de acolher e respeitar a vulnerabilidade humana, somos confrontados com nossa própria perspectiva de vida e dificilmente conseguimos encontrar dentro de nós significado suficiente para reconhecer que a insegurança é parte intrínseca da condição humana e por causa dela somos capazes de promover a empatia e a solidariedade entre as pessoas.

A insegurança, representada por esta ansiedade social é um sentimento comum a todos os seres humanos, independentemente de idade, cultura ou experiência de vida. Este sentimento de embaraço ou de inibição em situações sociais nos faz concentrarmos quase exclusivamente em nós mesmos e ficar preocupado com o que o outro poderá pensar sobre aquilo que dizemos ou sobre o que estamos sentindo. No fundo, a insegurança surgi quando alienamos que estamos no centro das atenções dos outros, o que nos deixa bastante sobrecarregado emocionalmente.

Assim, o estado de ansiedade social refere-se a emoções típicas experimentadas em situações sociais novas ou levemente desconfortáveis: agonia, confusão, embaraço e vergonha. Elas vêm, em geral, acompanhadas por sensações psicofisiológicas como tensão muscular, batimento cardíaco acelerado e um aperto no estômago. O aspecto cognitivo está associado à excessiva atenção dada aos julgamentos alheios do tipo: Todos estão me olhando e me avaliando; ou à avaliação negativa de si mesmo: Só digo bobagens; ou então a um sistema irracional de convicções: Esta noite, na festa, ninguém me notará ou me achará interessante. Esses são os modos típicos de raciocinar das pessoas que sofrem com a ansiedade social. O resultado dessa combinação é uma acentuada inibição do comportamento, que consiste em evitar ativamente os contextos sociais e se manifesta no olhar que se desvia, na sistemática recusa a encontros sociais e no isolamento em geral. Evidentemente, tudo isso pode prejudicar a formação de relacionamentos e a obtenção de objetivos pessoais e profissionais.

Vamos mais a fundo

Que grite bem alto “Sou foda!” o primeiro que nunca teve receio de parecer tolo ao fazer uma pergunta ou comentário durante uma aula ou reunião de trabalho. Ou quem jamais passou silenciosamente pela pessoa por quem se sentia atraído, tentando não chamar atenção. Ou, ainda, evitou assumir alguma responsabilidade pessoal ou profissional com medo do fracasso. Na busca de encontrar palavras e atitudes certas, muitas vezes prevalecem o silêncio e a inércia. Podemos chamar esse comportamento de ansiedade social, insegurança ou inibição. Qualquer que seja a denominação, estamos falando de insegurança, um aspecto da condição humana.

O desejo de nos esconder, que por vezes experimentamos, começa com a percepção de que algo está errado conosco, de que somos desajeitados, irritantes, chatos, estúpidos, incompetentes ou qualquer outro milhão de traços que nos desabonam. E pensamos que, a menos que escondamos a falha que percebemos ter, ela se tornará óbvia e todos nos julgarão e nos rejeitarão.

Qual a origem da insegurança social

É possível que em algumas literaturas seja apresentado um mapeamento do que contribuem para o desenvolvimento da insegurança social, como:

• Experiências passadas: Traumas sociais, rejeição ou experiências negativas em situações sociais podem tornar uma pessoa mais sensível ao julgamento alheio, resultando em aversão a novos encontros sociais.
• Ambiente familiar: Ser criado em um ambiente superprotetor ou onde a expressão emocional é desencorajada pode gerar falta de confiança em si mesmo e dificuldade na interação com os outros, manifestando-se na adolescência e fase adulta.
• Personalidade: Algumas pessoas têm uma tendência natural para a introversão e, por isso, são mais propensas à timidez. A personalidade também influencia como uma pessoa percebe e reage a situações sociais.
• Baixa autoestima: Sentir-se inseguro em relação a si mesmo e acreditar que não é bom o suficiente pode levar à timidez, pois a pessoa teme ser rejeitada ou ridicularizada.
• Habilidades sociais: A falta de habilidades sociais bem desenvolvidas pode aumentar a ansiedade em situações sociais, tornando a pessoa mais propensa à timidez.
• Padrões de pensamento negativos: Pensamentos distorcidos e negativos sobre si mesmo e sobre os outros podem alimentar a insegurança e a timidez, criando um ciclo vicioso de evitação social.
• Fatores biológicos: Estudos sugerem que fatores biológicos, como a genética e o funcionamento do cérebro, também podem desempenhar um papel no desenvolvimento da timidez.

Além das causas tradicionais, o mundo contemporâneo contribui para o desenvolvimento de comportamentos que impactam na forma como interpretamos nossas relações e podem levar a um estado contínuo de ansiedade social. Dentre os principais fatores contemporâneos que amplificam a insegurança estão:

• Comparação social: Num mundo onde as aparências substituem os valores humanos, a tendência natural de nos compararmos com os outros pode aumentar os sentimentos de inadequação e insegurança. Comparar-se com pessoas mais confiantes ou bem-sucedidas pode intensificar a timidez e o receio de nos expormos socialmente.
• Pressão social e expectativas: Expectativas sociais e pressões para agir de determinadas maneiras podem criar ansiedade e insegurança. O medo de não corresponder a essas expectativas pode levar à evitação de situações sociais.
• Autoimagem negativa: A exposição constante às redes sociais e críticas passadas podem influenciar negativamente nossa autoimagem, contribuindo para o desenvolvimento de ansiedade social, como a timidez. Acreditar que somos indesejáveis ou incapazes de sermos aceitos pode levar à inibição social.
• Excesso de autocrítica: Vivemos em uma era repleta de gatilhos para a autocrítica excessiva. Ter padrões muito altos para si mesmo pode gerar insegurança, pois a pessoa teme não ser capaz de atender a essas expectativas.
• Hiperconsciência social: Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis ao ambiente social, o que as torna mais conscientes dos olhares e julgamentos alheios. Essa hiperconsciência pode desencadear ansiedade e insegurança em situações sociais.
• Experiências de bullying: Vítimas de bullying podem desenvolver insegurança e timidez como forma de proteção contra futuras interações negativas.
• Mudanças de vida e eventos traumáticos: Grandes mudanças na vida, como mudança de escola ou de trabalho, ou eventos traumáticos, como perdas significativas, podem gerar sentimento de insegurança e ansiedade social.
• Falta de habilidades sociais: A ausência de habilidades sociais bem desenvolvidas pode dificultar a interação social, levando a uma maior timidez e evitação de situações desconhecidas. Isso se tornou um problema recorrente devido à constante mudança de imperativos sociais.

Diante do turbilhão de um mundo ruidoso e individualista, somos desafiados a questionar nossas capacidades diante das mudanças vertiginosas e demandas imediatas. Nessa imersão em um cenário dinâmico, oscilamos entre marés altas e baixas em relação à nossa autoconfiança e autoestima. O ruído externo pode ecoar em nossas inseguranças internas, levando-nos a duvidar de nossos talentos e potenciais. Essa inquietação é um dos fatores que contribuem para o aumento dos casos de ansiedade social e demonstra como vivemos em uma época onde a insegurança é uma realidade cada vez mais presente nas relações humanas.

O Lado Bom Da Ansiedade Social

Se você muitas vezes fica se torturando dizendo coisas como: Isso é estúpido! Por que não posso fazer isso? Provavelmente também deve se perguntar: O que há de errado comigo? A resposta é: NADA.

A ansiedade social é um distúrbio precisamente porque a nossa falha fatal é apenas isto: uma PERCEPÇÃO. Se isso causa toda essa miséria e preocupação, então restam perguntas como: Por que a insegurança persistiu por milênios de evolução? Que uso tem?

A insegurança não é um fenômeno exclusivo do ser humano. As ciências neurobiológicas e psicológicas explicam que uma dose saudável de insegurança tem seu propósito evolutivo. Ela nos estimula a monitorar a nós mesmos e nossas interações, promovendo a introspecção e facilitando a melhoria das relações sociais. Além disso, a inibição comportamental nos protege ao nos tornar cautelosos diante do desconhecido, garantindo a perpetuação de nossos genes e a segurança do grupo.

É aqui que aprofundamos na dimensão filosófica. A insegurança, vista por muitos como um incômodo indesejado, pode revelar-se, sob uma perspectiva mais profunda, como um elemento crucial na complexidade do ser humano. Ao mergulharmos nas percepções sobre nós mesmos sobre a insegurança, somos levados a questionar sua origem, seu propósito e seu papel em nossa existência. Que só faz sentido se permitirmos a autoconsciência como convite para explorar a natureza humana e a condição de sermos seres conscientes de nós mesmos, suscetíveis a dúvidas, medos e incertezas.

Nesse sentido, a insegurança pode ser interpretada como um mecanismo intrínseco à busca por compreensão, crescimento e autorrealização. Ao duvidarmos de nós mesmos, somos impulsionados a refletir sobre nossas ações e escolhas, a nos conhecer mais profundamente e a buscar respostas para nossas inquietações. Assim, a insegurança pode ser vista como um convite à autorreflexão e ao autoconhecimento, sendo um caminho para o desenvolvimento pessoal e a evolução de nossas capacidades.

Dessa forma, ao adentrarmos nas profundezas da mente humana e nas reflexões filosóficas, somos conduzidos a uma compreensão mais abrangente e significativa sobre a insegurança que permeia nossas vidas. A insegurança não é um mero obstáculo a ser superado, mas uma oportunidade para o autodescobrimento e o crescimento. Por meio desse mergulho introspectivo, podemos encontrar a coragem de enfrentar nossos medos, abraçar nossas vulnerabilidades e seguir adiante em busca de nossos sonhos e realizações. A insegurança, então, deixa de ser um fardo e se torna um caminho para a autenticidade e a plenitude.

A Função Da Insegurança

Na turbulência da insegurança social, desvela-se uma trama intrigante de introspecção e metamorfose, onde a coragem de sondar nossas fragilidades e abraçar os temores, nos conduz à encruzilhada do autodescobrimento e ao florescer do nosso eu mais autêntico. (Marcello de Souza)

A insegurança não é um mero deslize da evolução, pois ela desempenha uma função importante: estimula a monitoração de nós mesmos e de nossas interações, promove a introspecção e nos ajuda a melhorar nossos relacionamentos com os outros. Essas dúvidas nos proporcionam ao menos três benefícios rastreáveis.

Talvez o mais importante benefício é que essa característica é essencial para o desenvolvimento natural e comportamental dos seres vivos. A inibição comportamental, um instinto inato de evitar situações não familiares, é uma estratégia primordial que nos acompanha desde os primórdios da evolução. Essa inibição não é exclusiva dos seres humanos, encontrando-se presente em todas as formas de vida, desde bactérias e peixes até mamíferos superiores.

Imagine uma criança se agarrando à perna da mãe ao se deparar com um ambiente desconhecido ou um gato se escondendo ao ouvir o som da campainha. Essas ações são reflexos da inibição comportamental, buscando evitar potenciais ameaças e garantir a segurança. Esse comportamento de “olhar antes de pular” é vital para a sobrevivência das espécies, pois permite evitar riscos desnecessários e ameaças desconhecidas, preservando nossos genes e transmitindo-os para as gerações futuras.

Essa característica evolutiva é inteligente e adaptativa, pois nos permite avaliar e aprender com o ambiente ao nosso redor, protegendo-nos de perigos potenciais e adaptando-nos às mudanças. A insegurança, longe de ser um traço negativo, é uma ferramenta valiosa para a preservação e desenvolvimento da vida em todas as suas formas.

Mas você pode se perguntar se ainda é necessário manter esse comportamento, já que a sociedade atual é muito diferente daquela em que nossos ancestrais viviam. No entanto, para ilustrar a importância da inibição comportamental, vamos realizar um pequeno exercício intelectual: Qual é o oposto da insegurança: confiança total ou destemor? Diante de sua resposta, você prefere ser inseguro, ter confiança total ou destemor?

Num primeiro momento, a resposta pode parecer óbvia, mas é preciso ter cuidado com o que desejamos. Afinal, apenas cerca de 1% da população atinge esse objetivo tão presunçoso de confiança total e/ou destemor: São os psicopatas. A total falta de insegurança, na verdade, é um sinal de que as coisas deram errado. Estudos mostram que a psicopatia e a ansiedade social estão em lados opostos do espectro.

Um toque de insegurança parece desempenhar um papel fundamental na dinâmica social dos grupos humanos e outras espécies. Um certo grau de insegurança individual pode favorecer a harmonia e a coesão do grupo como um todo. Uma dose saudável de insegurança nos torna mais atentos às necessidades e expectativas dos outros, criando uma atmosfera de respeito e cooperação mútua. Essa dinâmica é essencial para a formação de vínculos emocionais e laços afetivos dentro do grupo.

Diferente do que muitos acreditam, a insegurança é uma ferramenta evolucionária que nos mantém conectados com nossa natureza social, estimulando a empatia, o respeito mútuo e a busca pela coesão grupal. A insegurança funciona como um mecanismo de equilíbrio, evitando que comportamentos egoístas e prejudiciais prevaleçam, garantindo a preservação do coletivo e, consequentemente, a continuidade da espécie.

Vamos Entender Melhor Como Lidar Com A Insegurança Social!

Com o tempo, aqueles que mantêm a harmonia tendem a obter mais sucesso do que aqueles constantemente envolvidos em lutas internas e tomadas de poder. Por isso, a insegurança pode nos ajudar a conquistar a segurança real. Ainda que a entrega de compras online tenha suplantado nossa dependência pré-histórica de caçar e coletar alimentos em grupo, ainda precisamos de uma comunidade da qual possamos fazer parte, em busca de reconhecimento, pertencimento e afeto. É justamente uma dose saudável de insegurança que nos permite conviver e desfrutar da sensação de segurança emocional.

A inibição comportamental e a ansiedade social estão frequentemente associadas a habilidades psicológicas e cognitivas valiosas, como a capacidade de cuidar de si mesmo e dos outros, senso de ética, empatia e tendência a trabalhar duro para se relacionar com outros seres humanos. Essas habilidades são fundamentais nos dias atuais, em que a conexão e a cooperação são essenciais.

Essas habilidades psicológicas e cognitivas, associadas à inibição comportamental e à ansiedade social, são extremamente valiosas nos dias atuais, em que a conexão e a cooperação são essenciais para o convívio em sociedade. A insegurança, portanto, não é apenas um traço negativo, mas sim uma característica que pode fornecer ferramentas valiosas para nos relacionarmos melhor com os outros e enfrentarmos os desafios da vida.

Ademais, a insegurança não apenas tem seu papel na preservação da harmonia grupal, mas também nos auxilia a alcançar a segurança emocional real. É normal sentirmos insegurança em momentos de desafio ou diante do desconhecido. Através dessa sensação, somos incentivados a nos conhecermos melhor, a buscar apoio em nossas redes de suporte e a desenvolver a autenticidade e a vulnerabilidade. Ao encararmos a insegurança como uma oportunidade de crescimento, aprendizado e conexão com nossa humanidade compartilhada, podemos romper as amarras da ansiedade e nos libertar para viver plenamente nossas vidas.

É importante, entretanto, lembrar que cada indivíduo é único e enfrenta desafios diferentes em sua jornada. Algumas pessoas podem ser naturalmente mais seguras e autoconfiantes, enquanto outras podem lidar constantemente com a insegurança. Isso não significa que a insegurança deva ser eliminada completamente, mas sim que podemos aprender a lidar com ela de maneira saudável e construtiva.

Como mencionado anteriormente, uma das chaves para lidar com a insegurança é desenvolver a autodescoberta, a autoconsciência e a autoaceitação. Reconhecer nossas fraquezas e imperfeições não nos torna menos capazes, mas sim mais humanos. Todos temos nossas vulnerabilidades, e é importante entender que não precisamos ser perfeitos o tempo todo.

Também é fundamental lembrar que ninguém é o centro das atenções o tempo inteiro. A maioria das pessoas está ocupada com suas próprias vidas e preocupações, e provavelmente não está prestando tanta atenção em nossas ações e palavras como imaginamos. A autocrítica excessiva e o medo do julgamento dos outros muitas vezes são apenas produtos da nossa mente criativa.

Praticar a autorreflexão e o autocuidado também é importante para lidar com a insegurança. Tire um tempo para refletir sobre suas realizações passadas, reconheça suas habilidades e talentos, e trate-se com gentileza e compaixão, assim como trataria um amigo querido.

Buscar o apoio de pessoas que nos compreendem e nos apoiam é fundamental para enfrentar os desafios da vida com mais confiança e segurança. Ter uma rede de apoio emocional nos ajuda a enfrentar os momentos de insegurança e nos fortalece para superar os obstáculos da vida.

Em situações sociais que nos deixam inseguros, é importante lembrar que todos cometem erros e passam por momentos de desconforto. Em vez de se concentrar no medo do julgamento dos outros, foque em ser autêntico e genuíno em suas interações. Seja você mesmo, pois é isso que atrairá as pessoas que realmente se importam com você.

Nas posições de liderança, a insegurança pode surgir da necessidade de corresponder às altas expectativas impostas e da pressão de tomar decisões que impactam muitas pessoas. Ao abraçar suas inseguranças, um líder consciente pode compartilhar seus sentimentos de maneira adequada com a equipe, criando um ambiente de abertura e confiança mútua. Essa abordagem genuína e humana cria um ambiente de trabalho mais inclusivo e motivador, onde a equipe se sente à vontade para compartilhar suas ideias e contribuir para o sucesso da organização.

Por fim, compreender a insegurança como uma característica inerente à condição humana nos permite abordá-la com mais empatia e compaixão, tanto em relação a nós mesmos quanto aos outros. Aceitar que é normal sentir-se inseguro em certas ocasiões nos ajuda a enfrentar desafios, superar obstáculos e crescer como indivíduos. A insegurança pode ser um sinal de que nos importamos com nossas ações e nossos relacionamentos, e, se usada como um estímulo para a autorreflexão e o desenvolvimento pessoal, pode se tornar uma ferramenta poderosa para nosso crescimento e amadurecimento.

Ao abraçarmos nossa insegurança e aprendermos com ela, podemos nos tornar seres humanos mais conscientes e conectados com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor. Isso nos permite romper as barreiras da ansiedade e nos libertar para viver uma vida autêntica, repleta de conexões significativas e realizações pessoais. Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar a insegurança social:

• Autoaceitação: Reconheça que todos têm inseguranças e que ninguém é perfeito. Aprenda a aceitar suas falhas e imperfeições como parte natural da jornada humana. Pratique a autocompaixão e evite ser excessivamente crítico consigo mesmo.
• Autoconhecimento: Entender suas emoções e os padrões de pensamento associados à insegurança social é um passo importante para superá-la. Faça uma reflexão profunda sobre suas crenças e valores, buscando identificar o que pode estar alimentando essa insegurança.
• Técnicas de enfrentamento: Desenvolva estratégias de enfrentamento para lidar com situações sociais desafiadoras. Pratique exercícios de respiração, visualização ou outras técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade em momentos de tensão.
• Exposição gradual: Enfrente suas inseguranças gradualmente, expondo-se a situações sociais que lhe causem desconforto. Comece com desafios menores e vá progredindo aos poucos, à medida que se sentir mais confiante.
• Busque apoio: Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ser de grande ajuda. Ter alguém com quem compartilhar suas preocupações e inseguranças pode proporcionar um senso de pertencimento e compreensão.
• Terapia: A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a insegurança social. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativos, trabalhar em questões de autoestima e oferecer orientação e apoio no processo de superação da ansiedade social.
• Pratique a empatia: Colocar-se no lugar dos outros e tentar entender suas perspectivas pode ajudar a diminuir a preocupação excessiva com a opinião alheia. Lembre-se de que todos têm suas próprias inseguranças e preocupações.
• Celebre suas conquistas: Reconheça e celebre cada passo dado em direção ao enfrentamento da insegurança social. Comemore suas conquistas, por menores que sejam, e valorize o progresso em sua jornada.

Lembre-se de que não há uma solução única para todos, e cada pessoa pode encontrar abordagens diferentes para enfrentar suas inseguranças. Mas, saiba que tudo deve começar sendo paciente consigo mesmo e permitindo-se crescer ao longo desse processo. Com dedicação, autoaceitação e apoio, é possível superar a insegurança social e trilhar um caminho mais confiante e autêntico em sua vida.

Fato é que o comportamento humano é um complexo emaranhado de emoções e pensamentos que podem levar uma pessoa a se retrair socialmente, criando uma barreira para a conexão com os outros e para a busca de seus objetivos. Todo ansioso social carrega consigo o peso da preocupação constante com o julgamento alheio, acreditando estar sempre sob os holofotes, mesmo quando isso não é verdade. Esse fardo emocional pode levá-lo a evitar situações sociais, resultando em um ciclo de isolamento e dificuldades na formação de relacionamentos pessoais e profissionais.

Desenvolver a autoconsciência e a autoaceitação é uma poderosa ferramenta para enfrentar a insegurança e a ansiedade que acompanham todo inseguro social. Aceitar suas imperfeições e vulnerabilidades não o torna menos capaz, mas sim mais humano.

É importante lembrar que todos nós, em algum momento, enfrentamos inseguranças e dúvidas em relação a nós mesmos. A diferença está na maneira como lidamos com esses sentimentos e como nos permitimos crescer a partir deles. Ao abraçar a jornada de autodescoberta e crescimento pessoal, podemos romper as amarras da ansiedade e nos libertar para viver plenamente nossas vidas, construindo relacionamentos mais profundos e significativos.

Assim, ao nos aprofundarmos na compreensão da mente humana e nas reflexões filosóficas sobre a insegurança, descobrimos que, embora seja uma condição inerente à nossa natureza, ela não precisa nos definir. Em vez disso, podemos transformar a insegurança em uma oportunidade de crescimento e aprendizado, encontrando a coragem de sermos autênticos e vulneráveis, e assim nos conectarmos verdadeiramente com nós mesmos e com os outros. Nessa jornada, a gratidão emerge, não apenas pela superação das dificuldades, mas também por abraçar nossa humanidade compartilhada e pelas conexões significativas que criamos ao longo do caminho.

Desvendando os recônditos da psique, a terapia emerge como uma lente penetrante, permitindo aos indivíduos desbravarem suas inseguranças sociais, desvencilharem-se de intricados padrões de pensamentos negativos e, como alquimistas da mente, forjarem estratégias resilientes para enfrentar a ansiedade que permeia as complexidades do convívio social. (Marcello de Souza)

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OBRIGADO POR LER E ASSISTIR MARCELLO DE SOUZA EM MAIS UMA PUBLICAÇÃO EXCLUSIVA SOBRE O COMPORTAMENTO HUMANO

 Olá, Sou Marcello de Souza!  Comecei minha carreira em 1997 como líder e gestor de uma grande empresa no mercado de TI e Telecom. Desde então atuou frente a grandes projetos de estruturação, implantação e otimização das redes de telecomunicações no Brasil. Inquieto e apaixonado pela psicologia comportamental e social. Em 2008 resolvi me aprofundar no universo da mente humana.

Desde então, tornei-me profissional apaixonado por desvendar os segredos do comportamento humano e catalisar mudanças positivas em indivíduos e organizações. Doutor em Psicologia Social, com mais de 25 anos de experiência em Desenvolvimento Cognitivo Comportamental & Humano Organizacional. Com uma ampla carreira, destaco minha atuação como:

•          Master Coach Sênior & Trainer: Oriento meus clientes em busca de metas e desenvolvimento pessoal e profissional, proporcionando resultados extraordinários.

•          Chief Happiness Officer (CHO): Promovo uma cultura organizacional de felicidade e bem-estar, impulsionando a produtividade e o engajamento dos colaboradores.

•          Expert em Linguagem & Desenvolvimento Comportamental: Potencializo habilidades de comunicação e autoconhecimento, capacitando indivíduos a enfrentar desafios com resiliência.

•          Terapeuta Cognitivo Comportamental: Utilizo terapia cognitivo comportamental de ponta para auxiliar na superação de obstáculos e no alcance de uma mente equilibrada.

•          Palestrante, Professor, Escritor e Pesquisador: Compartilho conhecimento e insights valiosos em eventos, treinamentos e publicações para inspirar mudanças positivas.

•          Consultor & Mentor: Minha experiência em liderança e gestão de projetos permite identificar oportunidades de crescimento e propor estratégias personalizadas.

Minha sólida formação acadêmica inclui quatro pós-graduações e doutorado em Psicologia Social, bem como certificações internacionais em Gerenciamento, Liderança e Desenvolvimento Cognitivo Comportamental. Minhas contribuições na área são amplamente reconhecidas em centenas de aulas, treinamentos, palestras e artigos publicados.

Coautor do livro “O Segredo do Coaching” e autor do “O Mapa Não É o Território, o Território É Você” e “A Sociedade da Dieta” (1º de uma trilogia sobre o comportamento humano na contemporaneidade – 09/2023).

Permita-me ser seu parceiro(a) nessa jornada de autodescoberta e sucesso. Juntos, desvendaremos um universo de possibilidades comportamentais e alcançaremos resultados extraordinários.

Aliás, quero convidar a fazer parte da minha rede. Como amante da psicologia comportamental, psicologia social e neurociências criou o seu canal do YouTube para compartilhar com mais pessoas a paixão pelo desenvolvimento cognitivo comportamental.

Saiba que todos os dados e conteúdo deste artigo ou vídeo são exclusivos. Escritos e revisados por Marcello de Souza baseados em conceitos filosóficos e estudos científicos comprovados para que o melhor conteúdo possível chegue para você.

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