El PODER DE LA PLENITUD CONSCIENTE

 Recientemente, he dedicado una buena parte de mis estudios sobre el comportamiento para entender mejor qué es realmente la plenitud y cuáles son sus beneficios. Aunque se trata de un tema complejo fundamentado en diversas ciencias del comportamiento, como la psicología social, la psicología conductual, así como la psicología positiva y tradicional y la neurociencia, en este artículo quiero demostrar cuánto podemos aplicarlo a nuestro favor para alcanzar resultados significativos. Además, quiero ayudar a comprender cómo cambiar nuestro comportamiento ante el simple hecho de prestar más atención a lo que sucede a nuestro alrededor, en lugar de actuar en piloto automático. ¿Por qué? Entre los beneficios de la plenitud, se puede destacar: reducción de tensiones principalmente en las relaciones, instigación de la creatividad y el pensamiento sistémico e innovador, estimulación del rendimiento, tener más control sobre las decisiones tomadas, así como valorar la propia vida.

Atención Plena vs. Enfoque

Por cierto, antes de continuar aquí sobre la plenitud, es necesario dejar claro que no tiene nada que ver con el concepto de Enfoque descrito por Daniel Goleman. Tal vez la confusión surge porque él se refiere al enfoque como una habilidad estratégica para aquellos que buscan destacarse en proyectos personales y en el mercado laboral. Goleman, a pesar de mostrar lo difícil que es obtenerlo hoy en día debido al bombardeo de información todo el tiempo, generando distracciones y aislamiento, defiende que este exceso de información aún nos deja con esa extraña sensación de estar perdidos y no saber por dónde empezar. Así, enfocarse en algo es una misión casi imposible para muchas personas. Personalmente, no soy un admirador de Goleman. Sin embargo, como es muy común que las personas confundan la Plenitud con el Enfoque, hago hincapié en que siguen caminos diferentes. Aunque señala la idea de que el Enfoque ayuda a mantener la atención en lo que realmente importa y aún, por ejemplo, enumera tres etapas principales para desarrollar la creatividad, como: 1. Orientación cuando miramos hacia afuera y buscamos todo tipo de información que pueda ayudarnos. 2. Atención selectiva cuando nos enfocamos específicamente en el desafío que queremos resolver. 3. Comprensión cuando asociamos la información libremente para dejar que aparezca la solución – como notará a lo largo de mi artículo, no estamos hablando de lo mismo y no están relacionados.

Por ejemplo, cuando dice que el cerebro vive un conflicto constante entre vagar y percibir exactamente dónde estamos en ese momento – ya estamos hablando de propuestas diferentes. Además, según él, nuestra energía para divagar y percibir el mundo en ese momento se reduce. Esto contradice la forma en que pienso sobre el tema. También afirma que cuando nos enfocamos en percibir nuestro entorno y los estímulos del mundo, nuestro cerebro abandona el vagar. Es importante encontrar un equilibrio y asegurarnos de que nuestros pensamientos y rendimiento estén alineados con nuestros objetivos. Este pensamiento tampoco está alineado con la forma en que lo entiendo, siendo también divergente. Finalmente, quizás la mayor discrepancia radica en la afirmación que hace respecto a decir que nuestro cerebro, cuando mantiene un enfoque constante durante mucho tiempo, se cansa y podemos llegar al punto de agotamiento cognitivo, volviéndonos incapaces de aprender. Entre tantos otros temas, espero, por lo tanto, que al leer mi artículo a continuación, no intenten comparar las ideas propuestas. Con esta aclaración hecha, quiero comenzar aquí equilibrando la Plenitud – como la búsqueda continua de lo nuevo – como la capacidad de doblarse y hacer que las cosas se hagan. Enfatizando que defiendo la idea de que la vigilancia o la atención muy concentrada es paradójicamente un signo de falta de atención.

Por ejemplo, si estoy conduciendo en una carretera perdido y me concentro en buscar pistas para encontrar el camino, puedo estar en riesgo de tener un accidente descuidando la condición de la carretera, el tráfico de otros vehículos, la velocidad, el nivel de combustible, la condición del tiempo, la condición del coche, etc. Entiendo que siempre debemos darnos una condición de apertura flexible: estar atentos a lo que hacemos, pero no de manera fija, limitada o rígida, porque entonces estaremos alejándonos de una visión sistémica, perdiendo muchas otras oportunidades.

Comencemos Con Lo Básico

En una sociedad ruidosa, todos terminamos sufriendo continuamente de falta de atención. Esto no se debe solo al exceso de información, sino porque nos hemos acostumbrado, desde la infancia, a aferrarnos y volverse excesivamente dependientes de conocimientos preestablecidos relacionados con el pasado, como si representaran una verdad absoluta o, como mencioné en un artículo publicado, siempre sirvieran como referencia para problemas actuales (Engañados por nuestra propia experiencia – https://www.marcellodesouza.com.br/enganado-por-la-experiencia/).

Por lo tanto, la Atención Plena es esencial para navegar en el caos — aunque el propio caos pueda dificultar su práctica. El caos, para mí, es una percepción subjetiva e introspectiva. Muchos argumentan que actualmente hay una sobrecarga de información, pero yo diría que hoy no hay más conocimiento que antes, considerando nuestra capacidad de aprendizaje. La diferencia radica en el hecho de que se ha vuelto común que las personas afirmen que necesitan absorber toda esta información — y cuanto más información obtengan, más imponentes serán, mejor será el resultado de su trabajo y más beneficios obtendrá la empresa. Para mí, el punto crucial no está en el volumen de información, sino en la falta de tiempo dedicado a la reflexión clara y objetiva sobre el valor que la información puede aportar al momento presente de nuestras vidas. Además, la forma en que se adquiere la información puede marcar la diferencia, y aquí radica el punto clave de la Atención Plena.

Un ejemplo práctico de esto sería la diferencia entre hojear un artículo mientras se está distraído y dedicar tiempo a una lectura profunda y reflexiva en un ambiente tranquilo y libre de interrupciones. Imagina que estás investigando un tema relevante para tu trabajo. En el primer escenario, estás en un entorno ruidoso con varias distracciones a tu alrededor. Lees rápidamente el artículo, pero tu mente divaga y no absorbes completamente el contenido. Al final, no logras retener mucha información útil y no reflexionas sobre cómo se aplica a tu contexto laboral. Ahora, en el segundo escenario, reservas un tiempo tranquilo, lejos de distracciones. Lees el mismo artículo de manera consciente, tomando notas, cuestionando el contenido y reflexionando sobre cómo puedes aplicarlo en tu trabajo. Te comprometes con una lectura profunda, absorbiendo la mayor cantidad de información posible. Como resultado, comprendes mejor el material, identificas ideas relevantes y puedes utilizarlas de manera más efectiva en tu práctica profesional.

En este ejemplo, la diferencia no radica solo en la cantidad de información absorbida, sino en la calidad de la absorción, influenciada por el entorno y el enfoque consciente de la lectura. Esta es una demostración práctica de cómo la forma en que se adquiere la información puede marcar la diferencia, y cómo está relacionada con la práctica de la Atención Plena. Esto tiene mucho que ver con la capacidad de atención; metafóricamente, se podría decir que estamos descuidando cada vez más el valor del estado presente, lo que a su vez deja poco espacio para pensar en lo nuevo. Es como si el pasado siempre estuviera vivo en nuestra conciencia y determinara un presente sesgado.

De hecho, no faltan estudios de comportamiento hoy en día que demuestran la importancia de deshacer, o mejor dicho, resignificar esta “mente restringida” para hacer frente a un mundo en plena y continua transformación. Un buen ejemplo de esto es el sesgo de ceguera de aprendizaje, es decir, no vemos lo que está justo frente a nosotros porque pensamos que ya sabemos las cosas, pero en realidad no lo sabemos. Independientemente de lo que estemos haciendo, hacerlo conscientemente, es decir, con atención al presente, hace que el momento sea mucho más significativo en términos de posibilidades porque realmente nos estamos permitiendo aprender.

La Falta De Atención No Es Estupidez

Cuando aprendemos algo nuevo, tendemos a fijarnos en ese conocimiento, repitiendo pensamientos que influyen en nuestras decisiones diarias. Es crucial comprender el concepto de Atención Plena para lidiar con esta dinámica. La esencia de la Atención Plena es simple: reconocer que la mente y el cuerpo están interconectados. Esto significa estar consciente del momento presente, permitiéndonos percibir cosas nuevas y estar verdaderamente en el ahora. Sintonizarse con el presente nos hace sentir más vivos, conectados con el mundo que nos rodea. Aumentar esta conciencia nos proporciona una visión más amplia de las cosas, contribuyendo directamente a nuestro bienestar físico y mental.

Un ejemplo práctico relacionado con este título sería el siguiente: imagina que estás en una reunión importante en el trabajo, pero tu mente está constantemente divagando hacia otros asuntos. Mientras los colegas están discutiendo ideas y tomando decisiones, tú estás distraído, pensando en problemas personales o en tareas futuras. Esta falta de atención no significa que seas estúpido o incapaz de entender lo que se está discutiendo. En cambio, puede ser resultado de varios factores como el cansancio, las preocupaciones o la falta de interés en la agenda de la reunión. Al reconocer esta falta de atención y buscar formas de mejorar tu concentración, como practicar la Atención Plena, puedes aumentar tu eficacia en el trabajo y evitar malentendidos. Por lo tanto, la falta de atención no debe confundirse con ignorancia, sino más bien como una oportunidad de desarrollo personal y profesional.

Atención Plena En resumen, la Atención Plena es el proceso de percibir activamente cosas nuevas. Sin embargo, para hacer esto, uno debe estar en el momento presente. Esto, a su vez, nos hace más sensibles al contexto y a las perspectivas. En ese momento, es la conciencia la que trata con el inconsciente y no al revés, lo que en otras palabras, es el momento de presencia en el que dejamos de estar en piloto automático. Es la esencia de la autogestión. El momento de la toma de conciencia de quiénes somos realmente, qué somos y qué podemos hacer con todo lo que hemos aprendido a ser hasta el momento presente.

Atención Plena

En resumen, la Atención Plena es el proceso de percibir activamente cosas nuevas. Sin embargo, para hacerlo, es necesario situarse en el momento presente. Esto, a su vez, nos hace más sensibles al contexto y a las perspectivas. En este instante, es la consciencia la que lidia con el inconsciente y no al revés, es decir, es el momento de estar presente en el que dejamos de actuar automáticamente. Es la esencia del autocontrol, el momento de tomar conciencia de quiénes somos realmente, de lo que somos y de lo que podemos hacer con todo lo que hemos aprendido hasta el momento presente.

Genera Energía en Lugar de Consumirla

Un error común en las discusiones sobre la Atención Plena es considerarla agotadora y tensa. Esta percepción errónea surge de la confusión entre la tensión del momento presente y la práctica de la Atención Plena. Es importante entender que el cerebro no consume más o menos energía, independientemente de la situación. El agotamiento está más relacionado con las emociones que con el esfuerzo cognitivo. Por ejemplo, la ansiedad está asociada con enfermedades psicosomáticas, resultado de la falta de control emocional y los pensamientos impulsivos, que sobrecargan el cuerpo.

La conciencia plena considera la predicción del futuro como una ilusión. Al priorizar el momento presente, reducimos la preocupación por el futuro. No debemos confundir la Atención Plena con la preocupación constante. Genera energía en lugar de consumirla. Lo que realmente genera tensión, consume energía y afecta nuestra salud está relacionado con el estrés, que son las evaluaciones negativas imprecisas y la preocupación anticipada por problemas que quizás no podamos resolver.

Por ejemplo, imagina que estás constantemente preocupado por la posibilidad de perder el trabajo. Esta preocupación constante consume tu energía principalmente debido a la tensión emocional, lo que afecta tu bienestar y desempeño laboral. Sin embargo, al practicar la Atención Plena y enfocarte en el momento presente, reduces esta preocupación y te concentras en tus tareas diarias con más claridad y calma, lo que aumenta tu eficacia y satisfacción en el trabajo. En resumen, la idea de control que buscamos constantemente es muchas veces fantasiosa.

Queremos creer que podemos controlar una serie de eventos en nuestras vidas, ya sea a través de habilidades específicas que podemos mejorar, como tomar buenas decisiones en el trabajo, o eventos dependientes del azar, como ganar en la lotería. Aquí radica la distinción crucial entre la Atención Plena, la ilusión y la creencia: cuando creemos tener control sobre algo, tendemos a aplicar nuestras respuestas pasadas a otras situaciones en el presente, ignorando el hecho de que la vida es impredecible y dinámica, y lo que funcionó en el pasado puede no ser aplicable al presente.

La Atención Plena nos enseña a no aferrarnos a esta ilusión de control sobre eventos futuros, así como a reconocer que en la vida, queramos o no, hay azar. Asumir el control significa practicar una visión clara de nuestra propia vida frente a las decisiones que tomamos en cada momento, guiándonos hacia la construcción más sólida de un futuro por venir.

Atención Plena vs. Ilusión vs. Creencia

La práctica de la Atención Plena se manifiesta en el presente, en el momento actual, estando conscientemente presente contigo mismo y con el entorno que te rodea. Esto hace que el momento sea más claro, organizado y comprometido. Cuando estamos presentes, somos capaces de atribuir valores, lo que es esencial para tomar decisiones. Al tomar decisiones, prestamos atención a diferentes aspectos de nuestras opciones.

Así, recopilamos más información, notamos detalles que otras personas pueden pasar por alto y obtenemos una ventaja al identificar oportunidades que pasan desapercibidas para los demás. Esto es la Atención Plena en práctica. Por otro lado, en situaciones fundamentadas en la ilusión (conjeturas) y la creencia, es posible que no nos demos cuenta, pero perdemos el control. Aunque no seamos conscientes de ello, experimentamos estrés y pasamos tiempo sin actuar o sin tomar medidas beneficiosas basadas en nuestras experiencias pasadas.

Las personas que tienen plena confianza en sus creencias se encuentran en un estado de tensión constante, ya que tienden a ver sus convicciones como verdades absolutas. Cuando estas expectativas no se materializan, es común que surjan sesgos cognitivos, que a su vez influyen negativamente en las decisiones, lo que lleva a una búsqueda incesante de la validación de sus teorías. Esto puede resultar en comportamientos críticos, críticos e inseguros.

Por ejemplo, si pasamos tres días seguidos preocupados por una determinada situación sin tomar medidas, podemos anticipar todos los efectos negativos que esto puede tener en varios aspectos de nuestra vida. Sin embargo, en lugar de eso, si optamos por actuar de manera proactiva, llevando los problemas a la realidad a través de la investigación, el diálogo y el debate, construimos un conocimiento sólido para enfrentar el momento presente, lo que nos permite tomar acciones más efectivas y bien pensadas.

Atención Plena vs. Estabilidad

No podemos olvidar que todos buscamos encontrar un punto de equilibrio y cierta seguridad. Por eso, tendemos siempre a repetir patrones que ayudan a mantener las cosas como están, creyendo falsamente que al hacerlo estamos controlando la vida. En realidad, al actuar así, estamos perdiendo el control.

Cuando las personas dicen “Así es como se hace”, no es verdad. La vida es una entidad holística constante, al igual que todo en ella, por lo que siempre habrá diferentes formas de construir nuestra propia realidad, y tu elección puede depender del contexto en ese momento. No puedes resolver los problemas de hoy con las soluciones de ayer. Por lo tanto, cuando alguien dice: “Mantén las cosas así, está funcionando”, debería sonar una alarma inconsciente en tu cabeza porque eso significa desde la falta de atención, la subestimación, la cobardía, el miedo, la ilusión, el achismo, la zona de confort, hasta la ignorancia. La vida se vive; por lo tanto, el valor de la vida radica en vivirla como un atributo de ella. No es casualidad que el conocimiento sea el principal alimento para nuestras mentes.

La sabiduría solo ocurre cuando transformamos el conocimiento en experiencia. Es solo en la práctica de vivir la vida que se vuelve posible entender que siempre hay posibilidades en la vida mucho más allá de las que somos capaces de ver. Por lo tanto, debes saber que las reglas que te enseñaron funcionaron para quienes las crearon; y cuanto más diferente seas de la persona que las creó, peores serán los resultados para ti. Observa la diferencia: cuando estás en un estado de atención plena, eres guiado por reglas, rutinas y objetivos, pero no dominado por ellos; siempre habrá aprendizaje de ellos y la posibilidad de mejora cognitiva e identitaria.

La atención plena ofrece una variedad de beneficios. Para algunos, mejora significativamente el rendimiento, mientras que para otros, altera su percepción de la realidad, desarrollando una visión sistémica. En mis entrenamientos, a menudo aplico un ejercicio desafiante que ilustra esto. Divido a los participantes en tres grupos y los desafío a percibir qué tan aburridos podemos estar con nuestro trabajo. En esta actividad, pido a dos grupos que encuentren nuevos usos para productos que se lanzaron pero fracasaron, como Google Glass, Microsoft WebTV, la pizza de McDonald’s, entre otros. Un grupo se dedica a investigar por qué el producto no cumplió su propósito original, mientras que el segundo grupo practica la atención plena, enfocándose en las propiedades del producto. Luego, un tercer grupo, sin conocimiento previo de los productos o sus fracasos, evalúa las presentaciones de los otros dos grupos y propone nuevos usos para los productos seleccionados. Es interesante notar que las ideas más creativas a menudo provienen del segundo grupo.

Este mismo enfoque se puede aplicar en varios contextos empresariales para mejorar procesos, modelos de gestión, herramientas y comportamiento de los empleados, así como para optimizar indicadores clave de rendimiento, procesos de contratación y despido, entre otros aspectos.

Por ejemplo, como escritor, reconozco que cada página escrita contribuye a mejorar las demás. Mientras estudiaba la atención plena y los errores al escribir, adopté una práctica interesante. Comencé a revisar mis textos días después de escribirlos, adoptando la perspectiva de alguien que no tiene conocimiento del tema. Esta perspectiva me permitió identificar áreas de mejora y oportunidades adicionales de investigación. Muchas veces, las personas pasan por este proceso de manera inconsciente. Comenzamos con dudas, tomamos decisiones y, cuando nos enfrentamos a errores, los vemos como catástrofes. Sin embargo, me di cuenta de que cada error ofrecía una oportunidad de aprendizaje y mejora. Al permanecer plenamente consciente, descubrí que los errores pueden ser beneficiosos y llevarnos a soluciones más efectivas.

El secreto para promover la atención plena en las empresas es comprender que cuando las personas realizan sus tareas forzadas o insatisfechas, puede resultar en caos. Sin embargo, si cada empleado trabaja en el mismo contexto, está completamente presente y atento, no hay razón para no lograr un excelente rendimiento coordinado.

Hay numerosas ventajas asociadas con la práctica de la atención plena. Además de ser la mejor manera de prestar atención y mejorar la creatividad, también proporciona lucidez y la capacidad de aprovechar las oportunidades a medida que surgen. La atención plena ayuda a minimizar riesgos y mejorar las relaciones humanas, reduciendo el juicio y haciendo que la persona sea más carismática. Además, disipa el miedo, la aprensión y la inseguridad, así como las ideas de aplazamiento y lamentos. Cuando comprendes por qué estás realizando una tarea determinada, no te criticas por no estar haciendo otra cosa.

Ya sea almorzando, entrevistando a alguien, trabajando en un proyecto, escribiendo un libro o realizando evaluaciones, solo hay dos formas de hacer estas actividades: con atención plena o de manera desatenta. Cuando estás completamente presente y atento, se refleja en los resultados obtenidos y deja una impresión duradera. Este enfoque también impacta en el valor que atribuimos a las cosas, influenciando nuestras elecciones futuras. La práctica de la atención plena se puede considerar como el camino hacia la excelencia en todas las áreas de la vida.

Atención Plena X Comportamiento X Relaciones Humanas

No es necesario enfatizar cuánto tendemos todos a etiquetar, criticar y juzgar a las personas ligeramente: él es rígido; ella es impulsiva, él no es confiable, no sabe lo que hace, parece tonto, él es lento, perezoso, y así sucesivamente. El problema con esta visión lineal limitada es que a menudo nos lleva al error. Cuando estigmatizamos a alguien de esta manera, no ofrecemos la oportunidad de relacionarnos y conocer a las personas y sus valores, lo que nos impide aprovechar sus talentos. La Atención Plena nos ayuda a entender por qué las personas se comportan de cierta manera. Con ella, podemos comprender la singularidad de las personas y el motivo por el cual cada una actúa de la manera que lo hace, ya que tiene sentido para ellas.

En mi trabajo de capacitación y coaching, suelo realizar un ejercicio en el que pido a las personas que evalúen sus propios rasgos de personalidad: lo que les gustaría cambiar y qué es lo que más valoran de sí mismos. El resultado de este ejercicio suele ser irónico. Los rasgos que las personas valoran suelen ser versiones positivas de lo que desean cambiar. Por ejemplo, alguien podría decir: ‘No puedo dejar de ser impulsivo porque valoro la espontaneidad.’ En otras palabras, esta persona está sugiriendo que, si quiero ayudarla a cambiar su comportamiento, necesitaré convencerla de que no valore la espontaneidad. Sin embargo, es posible que, al verla desde esta perspectiva correcta, como alguien espontáneo en lugar de impulsivo, ya no quiera alentarla a cambiar. Esto parece contradictorio, ¿verdad?

Cuando consideramos la complejidad de la mente humana, el paradigma tiene sentido. Con la base del pensamiento sistémico, podemos entender que en toda relación existe valor cuando somos completamente transparentes. Esta transparencia nos permite cuestionar nuestros propios juicios erróneos sobre los demás y buscar comprender su punto de vista. Podemos aplicar esta misma idea a la práctica de la Atención Plena.

Cuando nos encontramos insatisfechos con algo, como una presentación que no salió como esperábamos o una tarea que no se realizó como deseábamos, podemos cuestionar el valor de ese acontecimiento: ‘¿Es esto una tragedia o simplemente una molestia?’ Probablemente, la respuesta será la última. A menudo, nos molestamos por cosas que no son más que simples molestias, y nuestro sufrimiento es el resultado de una percepción distorsionada de la realidad. Te invito a leer un artículo que publiqué recientemente, titulado ‘¿Quieres integrar cada parte de tu vida? Entonces olvida el equilibrio’ (https://www.marcellodesouza.com.br/quer-integrar-cada-parte-de-sua-vida-entao-esqueca-o-equilibrio/), donde busco aclarar la integración entre el trabajo y la familia, en contraposición al concepto de equilibrio.

El equilibrio a menudo implica pérdidas y sugiere que los aspectos profesionales y personales son antagónicos, lo cual no refleja la realidad humana, marcada por la singularidad de cada individuo. Cuando estamos completamente atentos, entendemos que las reglas son creadas por las personas y no deben limitarnos. Además, es importante recordar que la tensión en una relación no es causada solo por eventos externos, sino también por la visión distorsionada que tenemos de ella, a menudo influenciada por una comunicación deficiente. Imagina una situación común en un entorno laboral: un compañero de equipo suele llegar tarde a las reuniones.

En lugar de simplemente etiquetarlo como ‘desorganizado’ o ‘poco comprometido’, la práctica de la Atención Plena nos invita a entender los motivos detrás de este comportamiento. Tal vez este compañero esté enfrentando dificultades personales o desafíos en su vida que afecten su puntualidad. Al adoptar un enfoque de comprensión y empatía, podemos abrirnos al diálogo con él y ofrecer apoyo, en lugar de simplemente criticarlo. Este cambio de perspectiva no solo fortalece la relación entre los miembros del equipo, sino que también nos permite aprovechar mejor los talentos y contribuciones de cada individuo, promoviendo un entorno de trabajo más colaborativo e inclusivo.

Atención Plena X Previsión

Todos tenemos el hábito de anticipar eventos y, a menudo, tendemos a imaginar el peor escenario posible. Sin embargo, es importante recordar que prever el futuro puede ser una estrategia de prevención, pero de todas formas siempre es una ilusión, ya que nunca podemos estar seguros de lo que está por venir. Cuando nos encontramos abrumados por la ansiedad, la práctica de la Atención Plena puede ayudarnos a reevaluar nuestras preocupaciones y autoconceptos. Por ejemplo, es común que atienda a clientes que experimentan ansiedad debido a la inestabilidad económica, que afecta directamente a la seguridad en el empleo. Al realizar un simple ejercicio con ellos, les pido que describan cuidadosamente cinco razones por las cuales no pueden, bajo ninguna circunstancia, perder sus empleos. El resultado a menudo revela preocupaciones excesivas e irracionales. Sin embargo, al alentarlos a explorar cómo una posible pérdida de empleo podría presentar oportunidades, como nuevos caminos profesionales o más tiempo con la familia, su perspectiva cambia. En lugar de pensar que “definitivamente sucederá”, comienzan a considerar la posibilidad de que “tal vez suceda” y a desarrollar planes alternativos para enfrentar esta eventualidad.

Este principio también se aplica cuando nos sentimos abrumados con las responsabilidades del día a día. El secreto radica en cuestionar constantemente las creencias que nos hacen sentir negativamente abrumados. Si te encuentras pensando que eres el único capaz de realizar ciertas tareas, que solo hay una manera de completarlas y que la empresa colapsará si no actúas, es hora de buscar ayuda. De hecho, el propósito de la Atención Plena es despertar a la realidad presente y expandir nuestros horizontes, recordándonos que parte de la vida está bajo nuestro control, mientras que otra parte significativa nunca lo estará. A esto lo llamamos ‘azar’, y al prepararnos para enfrentar lo desconocido de manera lúcida, estamos en mejores condiciones para enfrentar los desafíos que surgen en nuestro camino.

En resumen, la práctica de la Atención Plena nos ayuda a darnos cuenta de que no solo hay resultados positivos o negativos, sino más bien una gama de posibilidades, cada una con sus propios desafíos y oportunidades únicas. De hecho, la Atención Plena nos lleva a tener claro en nuestra mente que la realidad siempre es una construcción introspectiva. Construimos nuestra realidad y la forma en que la enfrentamos también es nuestra elección.

Atención Plena X Liderazgo

En equipos de proyectos, es común que los miembros defiendan diferentes estrategias, lo que me recuerda una antigua historia sobre liderazgo: Dos líderes frente a un juez necesitan llegar a una conclusión. Uno de ellos presenta su versión de la historia, y el juez dice: “Tienes razón”. El otro también cuenta su versión, y el juez afirma: “Tienes razón”. Entonces, perplejos, exclaman: “No podemos tener razón ambos”. Sorprendentemente, el juez reitera: “Ambos tienen razón”. Esto ilustra lo crucial que es la claridad en el momento presente en todas las facetas de la vida.

Como líderes, tendemos a seguir una lógica basada en nuestras experiencias al tratar de resolver problemas que involucran elecciones entre diferentes soluciones o compromisos. Sin embargo, a menudo, estamos en piloto automático, lo que nos impide darnos cuenta de que a menudo es posible encontrar soluciones en las que todos salgan ganando. En lugar de abrumar o desanimar a las personas en sus posiciones, dar un paso atrás y renunciar a nuestros propios sentimientos cuando estamos en el poder puede hacernos más accesibles, menos egoístas y vanidosos.

Es importante dejar espacio para discusiones desde diferentes puntos de vista y darse cuenta de que hay buenos argumentos en ambos lados. El liderazgo consciente implica escuchar y armonizar opiniones de manera equilibrada. Incluso como ejecutivo con muchos compromisos y enfrentando una crisis personal, cuando se exponen los argumentos, podemos retomar la estrategia con un enfoque completamente nuevo, que puede generar resultados positivos en el futuro.

Siempre animo a mis clientes a reflexionar profundamente antes de dar retroalimentación a un empleado con un desempeño insatisfactorio. Para que esto funcione bien, es esencial dejar claro que la evaluación es una perspectiva personal y no una verdad universal. Esto facilitará el diálogo y el entendimiento mutuo. Por ejemplo, imagina que le preguntas a un estudiante cuál es la suma de uno más uno, y él responde: “Depende, puede ser dos o uno”. Como profesor, puedes simplemente corregirlo diciendo “Incorrecto”, o puedes intentar entender el razonamiento detrás de la respuesta “uno”. Entonces, él explica: “Si juntas un chicle con otro y los pones ambos en tu boca, uno más uno es igual a uno”. En ese momento, te das cuenta de que más importante que determinar lo correcto o incorrecto es comprender la lógica que llevó a la persona a pensar de esa manera.

Por supuesto, como muchos, puedes actuar como si fueras superior e intimidar a los demás. Sin embargo, al hacerlo, no aprenderás nada, ya que nadie se atreverá a proporcionarte retroalimentación. Esto resultará en aislamiento e infelicidad. Nadie en la cima necesita estar aislado. Puedes llegar allí y permanecer abierto al diálogo. Para lograr este objetivo, es necesario construir relaciones sólidas, lo cual solo es posible cuando estás completamente presente.

¿Cómo crear una cultura plenamente consciente?

No, no estoy hablando de un premio en efectivo, sino de la esencia de una cuestión fundamental. Permíteme explicar: es mucho más simple de lo que parece. Todo comienza con la claridad sobre cómo una visión sistémica puede transformar nuestra perspectiva en todas las áreas de la vida. Se necesita un nivel de lucidez sobre la importancia de este concepto, tanto para nuestro desarrollo personal como profesional. Cuando estoy involucrado en consultoría o entrenamiento, mi primer paso es resaltar cuánto estamos propensos a perder oportunidades cuando adoptamos un enfoque lineal de la vida. Por ejemplo, creer que simplemente seguir historias de éxito es la clave para el futuro de una empresa.

Puedes cultivar la atención plena si cumples con dos condiciones fundamentales:

Reconocer que tu forma de hacer las cosas no es la única correcta. Esta es una trampa común: pensar que nuestro enfoque es el mejor y que nada debería cambiar. Esto, por supuesto, es una ilusión y puede incluso llevarnos a la tragedia. Si realmente queremos ser efectivos, necesitamos estar completamente presentes y observar todas las sutilezas de una situación. Así que cuando nos enfrentamos a un problema y sentimos presión para encontrar una solución, es más sabio admitir que no sabemos todo. En lugar de pretender tener todas las respuestas, podemos reconocer nuestra ignorancia e invitar a otros a unirse a nosotros en este viaje de descubrimiento colectivo.

Al adoptar esta postura, creamos un ambiente propicio para la colaboración y el crecimiento mutuo. Esta apertura al aprendizaje continuo nos lleva a enfrentar los desafíos con humildad y determinación, sabiendo que juntos somos más fuertes.

Rechazar las políticas de cero errores. Rehusarse a adoptar políticas de cero errores es esencial. Estas políticas representan una forma de engaño cognitivo, donde pretendemos que nunca cometemos errores. En realidad, esto es una peligrosa ilusión. En cambio, deberíamos alentar a las personas a cuestionar por qué las cosas se hacen de cierta manera y considerar las ventajas de diferentes enfoques. Al hacerlo, creamos un ambiente de colectividad y pertenencia, donde estamos mejor preparados para percibir y aprovechar las oportunidades al escuchar a los demás.

Permíteme compartir una experiencia personal. En mi extensa experiencia trabajando con líderes y gerentes en una de las empresas de telecomunicaciones más grandes, me encontré con una situación interesante. Algunos ingenieros expresaron su desacuerdo con las decisiones tomadas por sus superiores, ya que deseaban contribuir con sus conocimientos especializados sobre el tema. Frente a esto, cuestioné: “¿Cuál es el problema?” Su respuesta fue: “¿Cuántos ingenieros, líderes y gerentes trabajan aquí? ¿Y si todos quieren actuar así?” Mi respuesta fue directa: “Si todos adoptan esta postura, serán responsables de crear una política inclusiva, participativa y colaborativa. Sin embargo, es crucial discernir si esta es una situación aislada o recurrente. Si es un caso aislado, ¡aún así marca la diferencia! Pero si esto se convierte en una tendencia, es una oportunidad para destacarse en su carrera.”

Este enfoque fomenta la autonomía y la responsabilidad, promoviendo una cultura organizacional saludable y progresiva. En lugar de temer a los errores, debemos verlos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

Cuando abordo este tema en mi trabajo, siempre pienso en listas y recetas predefinidas. Créeme, siempre funcionan hasta que la persona piensa que las domina, y a partir de ahí, la mayoría tiende a ser negligente. Bueno, aquí comenzaré con una metáfora muy explicativa sobre la importancia de las listas y recetas predefinidas; para esto, usaré la idea de un YouTuber que es un experto en aviones, en el que señala su importancia en la vida del piloto: En un avión, tienes varios comandos obligatorios que deben seguirse rigurosamente. Por ejemplo, si el pronóstico del tiempo predice nieve y el sistema anticongelante está apagado, el avión puede estrellarse.

Las listas de tareas no son malas cuando quieres obtener información cualitativa en ese momento. “Por favor, observe las condiciones meteorológicas. Según estas condiciones, ¿debería estar encendido o apagado el sistema anticongelante?” Si haces preguntas como estas que fomentan la atención plena, llevas a las personas al momento presente y es más probable que evites accidentes. Por cierto, los comentarios cualitativos de atención plena también ayudan en las relaciones interpersonales. Si elogias a un colega diciendo “Te ves genial”, no se acerca ni de lejos a ser tan efectivo como decir “Te ves elegante y con una mirada empoderada”. Para decir esto, debes estar ahí, completo, y las personas reconocerán y apreciarán esa actitud porque ven que te preocupas por ellas.

La aplicación de la atención plena en todas las áreas de la vida puede ser transformadora. Al estar completamente presente en cada momento, podemos tomar decisiones más conscientes y efectivas. Después de todo, la vida está compuesta por una serie de momentos, y es a través de ellos que construimos nuestros recuerdos y moldeamos nuestro destino.

Por lo tanto, te invito a cultivar la atención plena en tu vida diaria, a observar los detalles y a encontrar significado en cada momento. Al hacerlo, estarás abriendo puertas a nuevas oportunidades y creando una base sólida para tu éxito personal y profesional. Recuerda que cada momento importa y que tienes el poder de hacerlo significativo. Está presente, sé proactivo y permítete ser guiado por la sabiduría del momento presente.Parte superior do formulário

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OBRIGADO POR LEER Y VER A MARCELLO DE SOUZA EN OTRA PUBLICACIÓN EXCLUSIVA SOBRE EL COMPORTAMIENTO HUMANO

Hola, soy Marcello de Souza. Comencé mi carrera en 1997 como líder y gerente en una gran empresa del mercado de TI y Telecomunicaciones. Desde entonces, he participado en importantes proyectos de estructuración, implementación y optimización de redes de telecomunicaciones en Brasil. Inquieto y apasionado por la psicología del comportamiento y social. En 2008, decidí sumergirme en el universo de la mente humana.

Desde entonces, me he convertido en un profesional apasionado por descifrar los secretos del comportamiento humano y catalizar cambios positivos en individuos y organizaciones. Doctor en Psicología Social, con más de 25 años de experiencia en Desarrollo Cognitivo Conductual y Organizacional Humano. Con una carrera diversa, destaco mi papel como:

Master Sênior Coach & Trainer: Guiando a mis clientes en la búsqueda de metas y desarrollo personal y profesional, logrando resultados extraordinarios.

Chief Happiness Officer (CHO): Fomentando una cultura organizacional de felicidad y bienestar, impulsando la productividad y el compromiso de los empleados.

Especialista en Desarrollo del Lenguaje y Comportamiento: Mejorando las habilidades de comunicación y autoconciencia, capacitando a las personas para enfrentar desafíos con resiliencia.

Terapeuta Cognitivo Conductual: Utilizando la terapia cognitivo-conductual de vanguardia para ayudar a superar obstáculos y lograr una mente equilibrada.

Constelación Psíquica Sistémica Familiar & Organizacional: Basada en las leyes sistémicas y psíquicas del comportamiento que rigen nuestros afectos, esta práctica ofrece una visión profunda de las influencias ancestrales que moldean nuestro viaje.

Hipnoterapeuta: Basada en la interacción entre mente y metáforas, la Hipnoterapia ayuda a superar obstáculos, patrones no deseados y promueve el autodescubrimiento.

Conferencista, Profesor, Escritor e Investigador: Compartiendo conocimientos valiosos e ideas en eventos, entrenamientos y publicaciones para inspirar cambios positivos.

Consultor y Mentor: Aprovechando mi experiencia en liderazgo y gestión de proyectos para identificar oportunidades de crecimiento y proponer estrategias personalizadas.

Mi sólida formación académica incluye cuatro postgrados y un doctorado en Psicología Social, junto con certificaciones internacionales en Gestión, Liderazgo y Desarrollo Cognitivo Conductual. Mis contribuciones en el campo son ampliamente reconocidas en cientos de clases, sesiones de entrenamiento, conferencias y artículos publicados.

Coautor del libro “El Secreto del Coaching” y autor de “El Mapa No es el Territorio, el Territorio Eres Tú” y “La Sociedad de la Dieta” (el primero de una trilogía sobre el comportamiento humano en la contemporaneidad – 05/2024).

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