GRATIDÃO

As pessoas felizes lembram o passado com gratidão, alegram-se com o presente e encaram o futuro sem medo. (Epicuro)

Não há nada como a ingratidão para azedar um relacionamento que, do contrário, seria positivo. Não é difícil para a maioria de nós recordar um momento em que nos chocamos com quão ingrato e descuidado alguém foi em resposta a nossa generosidade. Sem algum tipo de reconhecimento, as pessoas deixam muito rapidamente de querer ajudá-lo e pode marcar para sempre.

A gratidão é um sentimento de profundo reconhecimento para com qualquer um que tenha sido gentil conosco, um estado de espírito que nos leva a oferecer algo em troca do favor recebido.

Sentir-se intimamente grato – pôr tudo a que temos acesso e mesmo pelas atitudes que nos beneficiam até sem que haja essa intenção específica –favorece as interações sociais, o que pode ser um importante fator de bem-estar. Perceber as emoções positivas alheias direcionadas a nós aumenta a autoestima: sentimo-nos considerados, amados, valorizados e apoiados.

Além do mais, ao nos voltarmos principalmente aos outros, nos “esquecemos” de nós mesmos – enquanto os deprimidos se curvam sobre si mesmos, alimentando sentimentos de solidão e tristeza, a gratidão encoraja a abertura emocional. As pessoas mais inclinadas ao reconhecimento têm a capacidade de valorizar aspectos positivos e benefícios, mesmo das circunstâncias difíceis.

Essa disposição favorece comportamentos empáticos e aumenta a sensação de proximidade em relação ao outro, ainda que se trate de um desconhecido. Isso explica por que as pessoas empenhadas no autoconhecimento tendem a criar redes sociais duradouras e de qualidade: no âmbito das pesquisas realizadas sobre o reconhecimento, os indivíduos inclinados à gratidão se distinguem pelo maior sentido de proximidade com outras pessoas.

Embora direcionada ao outro, na prática a gratidão faz bem, comprovadamente, a quem a sente, já que além do bem-estar a curto e médio prazo ela favorece a capacidade de resiliência em situações difíceis de forma geral. Mas, saiba que não basta experimentar o sentimento de gratidão; é necessário comunicar esse estado mental aos outros. O ato de agradecer a alguém produz efeitos mais amplos em comparação à simples sensação de reconhecimento. Quando não é possível expressar abertamente a própria gratidão, pode surgir uma espécie de tensão interna que reduz a sensação de bem-estar.

Por isso e por muito mais, pratique e apoio as pessoas a praticarem afinal, a gratidão – de forma consciente e deliberada, reconhecendo as experiências da própria vida tão como o que o outro fez por nós – favorece a sensação geral de bem-estar além do o fortalecimento dos vínculos afetivos com as pessoas com as quais nos relacionamos, tem efeito de proteção à saúde mental proporcionado por aquilo que veio genuinamente do coração.

Texto adaptado de:

A ciência da felicidade. Susan Andrews

Persona. Sonja Lyubomirsky e Marina Krakovsky.