DISTÂNCIA PSICOLÓGICA: O CAMINHO PARA O AUTODESENVOLVIMENTO

Imagine a seguinte situação: você está prestes a enfrentar um grande desafio em sua vida, seja na carreira, nos relacionamentos ou em algum objetivo pessoal. Você se sente preparado e confiante, mas à medida que o momento se aproxima, uma sensação de ansiedade começa a surgir. Você percebe que, apesar de todo o seu planejamento e preparação, ainda existe uma distância entre onde você está e onde deseja chegar.

Essa distância não é apenas física, mas também psicológica. É como se houvesse uma barreira invisível entre você e seus objetivos, uma separação que pode afetar sua percepção, suas ações e até mesmo sua capacidade de alcançar o que deseja.

Essa sensação de distância não é apenas física, mas também psicológica, como se houvesse uma barreira invisível entre você e seus objetivos, afetando sua percepção, suas ações e sua capacidade de realização, um conceito que permeia todas as áreas de nossas vidas e influencia diretamente nossas decisões, nossos relacionamentos e nossa busca pelo sucesso. Ao entendermos e aprendermos a gerenciar essa distância, podemos transformá-la de uma barreira em um trampolim para o crescimento e a realização pessoal.

Neste artigo, explorarei a importância da distância psicológica e como ela pode impactar nossas metas, nossas decisões e nossa motivação. Daremos exemplos concretos, compartilharemos pesquisas e ofereceremos estratégias práticas para que você possa aplicar esse conhecimento em sua própria vida.

A Distância Psicológica E Nossas Interações Diárias Com O Mundo

A distância psicológica, embora muitas vezes imperceptível, desempenha um papel fundamental em nossas interações diárias com o mundo ao nosso redor. Essa percepção subjetiva de separação molda nossas percepções individuais e influencia nossas decisões. Mas como podemos tornar consciente esse espaço subjetivo e aproveitá-lo ao nosso favor?

Uma pesquisa conduzida por Cheryl Wakslak e colegas da USC Marshall School of Business sugere que a consciência da distância psicológica pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar nossas ações e alcançar metas mais desafiadoras. É por meio dessa consciência que podemos desenvolver uma perspectiva mais ampla, permitindo-nos ver as situações sob diferentes ângulos e agir com maior clareza e precisão. Ao invés de simplesmente deixar a vida ao acaso, podemos aprender a estabelecer uma distância psicológica mais eficaz, trazendo resultados mais significativos e alinhados com nossos objetivos pessoais.

“…podemos fugir da realidade, mas não podemos fugir das consequências de fugir da realidade. ”  Ayn Rand

A distância psicológica, sendo o espaço subjetivo que percebemos entre nós e tudo o que acontece ao nosso redor, é uma experiência de separação individualista que influencia nossas percepções e respostas emocionais. Ao invés de simplesmente ignorar os fatos e deixar a vida ao acaso, podemos desenvolver a consciência dessa distância e utilizá-la como uma ferramenta poderosa para melhorar nossas relações e alcançar resultados significativos em nossas vidas.

Pesquisas detalham que um distanciamento bem estruturado leva a um aumento significativo de performance. A habilidade de discernir essa distância nos permite responder a diferentes situações com níveis emocionais adequados, proporcionando clareza intelectual e emocional sobre o impacto dos acontecimentos em nossas vidas. Por exemplo, estudos da Universidade de Michigan mostram que quando sentimos uma grande distância psicológica, tendemos a pensar de forma mais abstrata, focando no panorama geral e nos motivos por trás de nossas escolhas. Por outro lado, quando a distância psicológica é pequena, nosso pensamento se torna mais concreto, concentrando-se nos detalhes e na viabilidade das opções.

Desenvolver a consciência da distância psicológica nos permite utilizá-la de duas formas: ajustando a distância conforme necessário ou substituindo um tipo de distância por outro, dependendo da situação.

O que a distância psicológica tem a ver com o fato de alcançar ou não nossas metas e fortalecer nossos propósitos?

Você provavelmente ainda se pergunta: o que a distância psicológica tem a ver com alcançar nossas metas e fortalecer nossos propósitos? Um estudo conduzido por Cheryl Wakslak e seus colegas da USC Marshall School of Business revela que o uso inteligente da distância psicológica possibilita estabelecer metas mais desafiadoras. Segundo suas descobertas, existe um grau específico de distância que se mostra mais eficaz para cada situação. Assim, ao ajustarmos nossas metas para alcançar essa distância psicológica ideal, podemos obter resultados notáveis e personalizados.

Em resumo, toda ação precisa ter um propósito claro. Para realizar nossos objetivos, precisamos identificar os motivadores corretos e concentrar nossa energia neles. O uso adequado do distanciamento psicológico pode promover a construção de uma motivação sólida, incentivando-nos a perseguir nossas metas com determinação. Isso nos permite compreender a relação entre nossas metas e nossa percepção interna de como alcançá-las, através de uma análise sistêmica dos esforços necessários e dos resultados possíveis. Em última análise, o distanciamento psicológico está diretamente ligado ao controle e domínio sobre nossos destinos, impulsionando-nos com um forte senso de motivação.

Estar otimista é substancialmente diferente de estar motivado. O otimismo, por vezes, pode levar a erros na avaliação de nossas capacidades. Para alcançar um objetivo, é essencial estar ciente dos desafios e dificuldades que enfrentaremos ao traçar nossas metas. Assim, o sucesso em qualquer empreendimento está menos relacionado à força de vontade e mais às habilidades específicas de enfrentamento.

O cerne do progresso gradual reside na valorização de cada passo dado e no aumento significativo da motivação que cada conquista proporciona. Essa sensação positiva impulsiona a pessoa a alcançar aquilo que é fundamental para qualquer realização: a confiança. Apenas quando confiamos em nós mesmos, impulsionados pela motivação, nos sentimos seguros e capazes de lidar com desafios ou problemas que possam surgir, perseverando na busca pelos objetivos propostos.

A teoria da distância psicológica nos auxilia a construir esse senso motivacional, promovendo não apenas confiança, mas também o estabelecimento de novas conexões neurais. Essas novas sinapses ampliam a comunicação entre os neurônios, conferindo uma dimensão adicional à nossa experiência. De forma prática, podemos identificar quatro tipos de distância psicológica:

1. Distância social

A distância social tem muito a ver com a capacidade de procurar entender a outra pessoa. Buscar compreender quais são os possíveis pensamentos, sentimentos e motivos das ações do outro. Logo, também está relacionada diretamente com teoria da mente. O aprimoramento da habilidade de atribuir e representar, em si próprio e nos outros, os estados mentais independentes – crenças, intenções, desejos, conhecimento, etc – e de compreender que os outros possuem crenças, desejos e intenções que são distintas da sua própria, reduzindo consequentemente a distância social. Por outro lado, quando nos distanciamos emocionalmente nas relações interpessoais, aumentamos a distância psicológica. 

Na prática isto pode representar um ajuste significativo nas metas. Neurologicamente falando, quando nos sentimos mais amparados socialmente, dentro de um melhor convívio, sentimos mais satisfeitos e com isto mais abertos e seguros em alcançar nossas metas, ou seja, quanto melhor estivermos em nossas relações mais seguro sentimos individualmente.

Estudos realizados com diversos líderes de equipes demonstraram que uma gestão mais aberta e relações interpessoais sólidas levam as equipes a se sentirem menos pressionadas, mais satisfeitas e mais visionárias. Ou seja, investir em relacionamentos interpessoais sólidos pode não apenas reduzir a distância psicológica, mas também promover um ambiente de trabalho mais positivo e produtivo.

Por exemplo, imagine um líder de equipe que adota uma abordagem mais aberta e empática em relação aos membros de sua equipe. Ele se esforça para entender suas preocupações, necessidades e aspirações, criando um ambiente de trabalho onde todos se sentem valorizados e compreendidos. Como resultado, a equipe se sente mais conectada e motivada, o que se reflete em um desempenho melhorado e uma maior realização de metas.

Por outro lado, quando nos afastamos emocionalmente das relações, aumentamos a distância psicológica. Isso pode acontecer quando um líder é distante e pouco acessível, focando apenas nos aspectos técnicos do trabalho e ignorando as necessidades emocionais de sua equipe. Nesse cenário, os membros da equipe podem se sentir desmotivados e desconectados, o que pode afetar negativamente seu desempenho e sua capacidade de alcançar metas.

Fato é que investir em relacionamentos interpessoais sólidos pode não apenas reduzir a distância psicológica, mas também promover um ambiente de trabalho mais positivo e produtivo.

• Distância temporal

Determinar prazos obrigatórios, menores e mais dinâmicos são excelentes forma de diminuir a distância temporal que consequentemente irá melhorar significativamente seu foco, sua produtividade e seu desempenho. Isto foi demostrado nos estudos apresentados pelos professores Dan Ariely e Klaus Wertenbroch. O mesmo é valido para a forma com o qual interpretamos o futuro. Concentrar-se nos resultados desejados — antecipando a sensação e as emoções de realização — pode ajudá-lo a identificar temas e pontos que o conduzam a eles. Com a antecipação introspectiva dos resultados esperados, você consegue tornar mais representativo, dando a devida atenção e ainda é capaz de fazer ajustes quando está tentando definir metas desafiadoras. O aumento da distância temporal faz com que as razões para estabelecer suas metas fiquem mais teóricos do que realizar efetivamente os passos necessários para alcançá-las.

Um exemplo atual e recente de como a distância temporal pode afetar nossas metas foi muito observado no contexto do trabalho remoto durante a pandemia de COVID-19. Muitas empresas e profissionais tiveram que se adaptar rapidamente a esse novo modelo de trabalho, o que trouxe desafios significativos em termos de gestão do tempo e definição de metas.

Digamos que uma empresa estabeleceu como meta implementar um novo sistema de gerenciamento de projetos em seis meses. No início, os prazos e metas podem parecer claros e alcançáveis. No entanto, à medida que o projeto avança e os prazos se aproximam, a equipe pode começar a sentir a pressão do tempo e a distância temporal pode se tornar um obstáculo.

Por exemplo, no início do projeto, os membros da equipe podem se sentir motivados e entusiasmados com o desafio. Eles podem antecipar os benefícios do novo sistema e visualizar o sucesso do projeto. No entanto, à medida que o prazo final se aproxima, a distância temporal pode parecer maior e mais desafiadora. Os prazos parecem mais apertados, e a pressão para cumprir as metas aumenta.

Nesse cenário, é importante que a equipe e os líderes reconheçam a influência da distância temporal em sua motivação e desempenho. Eles podem ajustar os prazos e metas conforme necessário, garantindo que sejam realistas e alcançáveis dentro do contexto da situação atual. Isso ajuda a manter a motivação da equipe e a garantir o sucesso do projeto, mesmo diante dos desafios impostos pela distância temporal.

• Distância espacial

A distância espacial, conforme demonstrado por estudos conduzidos por psicólogos como Lawrence E. Williams e John A. Bargh da Universidade Yale, pode influenciar significativamente nossas percepções e emoções. Através de suas pesquisas, eles descobriram que o ambiente físico ao nosso redor, seja ele espaçoso e aberto ou fechado e apertado, pode afetar nossa mentalidade e estado emocional.

Por exemplo, voluntários expostos a ambientes espaçosos demonstraram estar mais abertos e menos estressados em comparação com aqueles que permaneceram em ambientes mais confinados. Além disso, quando questionados sobre seus vínculos emocionais com pessoas próximas e lugares significativos, aqueles expostos a uma maior distância espacial relataram ter laços mais fracos. Esses estudos sugerem que a proximidade física está associada a uma maior conexão emocional.

É interessante notar que essas influências ocorrem de forma inconsciente. A simples presença de espaço ao nosso redor pode ativar símbolos abstratos de proximidade e segurança em nosso cérebro, moldando assim nossas respostas ao mundo.

Em termos práticos, podemos utilizar essa compreensão da distância espacial para influenciar nossos pensamentos e comportamentos. Por exemplo, ao desejarmos estimular o pensamento abstrato, podemos buscar ambientes mais amplos e abertos. Por outro lado, se quisermos promover uma mentalidade mais concreta, podemos nos colocar em espaços mais confinados.

Estudos adicionais, como os conduzidos por Joan Meyers-Levy e Juliet Zhu, mostram que até mesmo pequenas mudanças nos ambientes, como tetos mais altos, podem encorajar a criatividade e a conexão de conceitos. Essas descobertas destacam a importância do ambiente físico em nossas vidas e como podemos aproveitar conscientemente a distância espacial para influenciar nossos pensamentos e comportamentos de maneira positiva. Na prática, podemos demonstrar os efeitos da distância espacial em nosso dia a dia de diversas maneiras:

• Ambientes de trabalho: Experimente trabalhar em diferentes espaços físicos para observar como isso afeta sua produtividade e criatividade. Por exemplo, trabalhar em um espaço aberto e amplo pode estimular o pensamento abstrato e a geração de novas ideias, enquanto um ambiente mais fechado e confinado pode promover uma abordagem mais focada e detalhada.
• Decoração de ambientes: Faça pequenas alterações na disposição e decoração de sua casa ou escritório para criar diferentes sensações de espaço. Por exemplo, remover divisórias e móveis pesados para abrir o espaço pode criar uma atmosfera mais expansiva e estimulante, enquanto o uso de cortinas pesadas e cores escuras pode gerar uma sensação de confinamento e intimidade.
• Encontros sociais: Observe como a disposição física das pessoas em um encontro social pode influenciar o tom e a natureza da conversa. Por exemplo, estar em um ambiente espaçoso e aberto pode encorajar interações mais descontraídas e expansivas, enquanto um espaço mais apertado pode promover conversas mais íntimas e pessoais.
• Atividades criativas: Ao realizar atividades criativas, como brainstorming ou pintura, experimente mudar o ambiente físico para ver como isso afeta sua criatividade e inovação. Por exemplo, realizar uma sessão de brainstorming em um parque ou jardim pode inspirar novas ideias e perspectivas, enquanto um espaço de trabalho tradicional pode limitar sua criatividade.

Essas são apenas algumas maneiras de demonstrar os efeitos da distância espacial em nossas vidas. Ao experimentar diferentes ambientes e observar como eles afetam nosso pensamento e comportamento, podemos entender melhor como aproveitar o poder da distância espacial para promover um maior bem-estar e criatividade em nossas vidas.

• Distância experiencial

Desenvolver maneiras de transcender as conjecturas e experimentar antecipadamente aquilo que desejamos é essencial para alcançar nossas metas. Esse processo é amplamente adotado no mercado de bens de consumo, onde as empresas utilizam protótipos e pesquisas de campo para compreender a reação dos consumidores antes de lançar um produto. O que muitas vezes se mostra mais persuasivo do que uma simples demonstração ao vivo são apresentações gráficas detalhadas, destacando os recursos de um novo produto.

Portanto, em termos práticos, é fundamental dedicar tempo à pesquisa, estudo e análise prévia de nossos objetivos. Experimentar antecipadamente aquilo que desejamos nos permite discernir se realmente é relevante para nossa vida. Essa abordagem não apenas enfatiza nossos desejos e objetivos, mas também nos previne de possíveis decepções, revelando se o que buscamos preenche verdadeiramente nossas necessidades ou se é apenas uma tentativa de preencher um vazio interno.

Ao nos aproximarmos da distância experiencial, somos desafiados a explorar as razões profundas por trás de nossas metas. Por vezes, podemos descobrir que um objetivo aparentemente tangível é, na verdade, uma representação simbólica de uma lacuna emocional. É importante ressaltar que toda distância psicológica está enraizada em processos subjacentes de pensamento. Ao substituir um tipo de distância por outro, podemos estimular diferentes formas de pensamento, seja mais abstrato ou concreto.

Essa abordagem nos capacita a adotar uma perspectiva mais equilibrada e informada ao definir e perseguir nossas metas, garantindo que estejamos realmente alinhados com nossos valores e aspirações mais profundas.

Um exemplo concreto da aplicação da distância experiencial pode ser encontrado na indústria de tecnologia. Antes de lançar um novo produto ou atualização de software, as empresas muitas vezes realizam testes beta com um grupo seleto de usuários. Durante essa fase, os usuários têm a oportunidade de experimentar antecipadamente o produto em um ambiente controlado.

Por exemplo, a empresa X está desenvolvendo uma nova versão de seu aplicativo de mídia social. Antes de lançá-lo para o público em geral, eles convidam um grupo de usuários beta para testá-lo. Esses usuários têm a chance de explorar os novos recursos, fornecer feedback sobre a usabilidade e relatar quaisquer problemas ou bugs que encontrarem.

Ao participar do teste beta, os usuários têm uma experiência prática do produto antes do lançamento oficial. Isso permite que eles avaliem se o novo aplicativo atende às suas necessidades, se é intuitivo de usar e se oferece valor agregado em comparação com a versão anterior. Com base no feedback dos usuários beta, a empresa X pode fazer ajustes finais no produto antes de disponibilizá-lo para o público em geral, garantindo assim uma melhor experiência do usuário e maior satisfação.

Esse exemplo demonstra como a aplicação da distância experiencial permite que as empresas testem suas inovações antes de lançá-las oficialmente, reduzindo o risco de insucesso e aumentando as chances de sucesso no mercado.

Misturando Tudo!

• Distância Social E Distância Temporal:

Caso você esteja envolvido com pessoas pessimistas ou que tenham menos dinamismo que você, as vezes faz bem você se utilizar a distância social e espacial. Muitas vezes pessoas negativas acabam por prejudicar nossos objetivos. O ambiente é um grande influenciador de nossas emoções. Emoções constroem pensamentos.

Se você está em uma situação em que precisa ser mais reflexivo para encontrar melhores alternativas para o desenvolvimento de uma meta, se utilize também da distância espacial, com certeza poderá ajudar você a ser mais abstrato ou mais conciso com suas ideias.

Ao definir uma meta ambiciosa, você pode tirar proveito em relacionar a distância social em conjunto com a distância temporal. Uma vez em direção a um grande acontecimento, estipule objetivos menores. Crie marcadores de prazos para cada um deles, e compartilhe seus compromissos com pessoas que você confia. Isto nos ajuda a chegar lá.

Lembre-se, nosso sistema motivacional sempre é acionado quando alcançamos objetivos previamente determinados. O ideal é marcar quando você pretende começar e acabar a tarefa, e dar atenção no caminho que fará para terminá-la.

• Distância Temporal E Distância Experimental:

Se você está enfrentando dificuldades para definir suas metas devido ao tempo, pode se beneficiar da abordagem da distância temporal. Estabeleça marcadores definindo cada pequena conquista, de modo que, ao somar todas elas, você alcance a meta final. Compartilhe seus compromissos com pessoas em quem confia para manter-se responsável e motivado ao longo do caminho.

Além disso, a distância experimental pode ser uma estratégia valiosa. Experimentar efetivamente aquilo que desejamos pode nos dar uma nova perspectiva e eliminar o tempo desperdiçado com atividades que, no final das contas, não contribuem para nossos objetivos.

Utilizar a distância social também pode ser benéfico. Conversar com pessoas que já alcançaram metas semelhantes pode oferecer insights valiosos e ajudar a evitar erros comuns, reduzindo assim o tempo gasto em possíveis contratempos ao longo da jornada.

Por fim, é importante estabelecer uma rotina de revisão regular de suas metas. A vida é um processo de mudança constante, e nossos objetivos podem precisar ser ajustados para se manterem alinhados com o tempo e com nossas aspirações em evolução.

• Distância Espacial E Distância Social E Distância Experiencial:

Ao enfrentar desafios decorrentes da distância física em relação às pessoas que podem apoiar suas metas, é crucial buscar maneiras de encurtar essa distância. Utilize a distância social como uma ferramenta adicional, buscando conexões e relacionamentos significativos. Seja pessoalmente, visitando-os sempre que possível, ou virtualmente, através de plataformas de comunicação como redes sociais, videochamadas e mensagens online.

Além disso, a distância experiencial desempenha um papel fundamental. Experimente antecipadamente aquilo que deseja alcançar. Assim como as empresas de consumo utilizam protótipos e pesquisas de mercado para entender a reação dos consumidores antes de lançar um produto, você pode testar suas metas e objetivos de forma experimental. Isso pode evitar possíveis decepções ao descobrir que o que você busca não é tão relevante quanto imaginava.

Ao combinar a redução da distância espacial com a experiência prática, você não apenas se aproxima das pessoas e recursos necessários para alcançar suas metas, mas também obtém uma compreensão mais profunda e realista do que deseja realizar. Essa abordagem integrada amplia suas chances de sucesso e minimiza os obstáculos ao longo do caminho.

• Distância Experiencial E Distância Social:

Antecipar as experiências relacionadas à conquista de suas metas é fundamental para fortalecer seu compromisso e direcionamento. Ao imaginar os movimentos, sensações, pensamentos e memórias associadas ao alcance de seus objetivos, você cria conexões neurais que ampliam o campo de possibilidades e expandem sua compreensão das metas estabelecidas.

Além disso, aproveite as outras distâncias em conjunto. Pesquise amplamente sobre sua meta para construir um entendimento mais profundo e significativo. Isso não apenas trará mais clareza aos seus propósitos, mas também preparará você para experimentar antecipadamente as nuances e desafios associados à realização de seus objetivos.

Utilize a distância social para estabelecer conexões com pessoas que já alcançaram o que você deseja. Ao compartilhar experiências e aprender com aqueles que já trilharam um caminho semelhante, você tem a oportunidade de experimentar, de certa forma, as realizações que o aguardam. Pesquisas globais recentes destacam a influência significativa do conteúdo online e da boca a boca nas decisões de compra, especialmente quando a distância social é pequena. Da mesma forma, ao observar as melhores práticas adotadas por outros em sua área, você se beneficia da validação social, o que pode fortalecer sua determinação e convicção em relação às suas próprias metas.

Por fim,

Espero que este artigo tenha proporcionado uma reflexão profunda sobre os conceitos de distância psicológica e sua relevância em nossas vidas. Ao longo desta jornada, exploramos como diferentes formas de distância – seja temporal, espacial, social ou experiencial – podem influenciar nossas percepções, decisões e motivações.

É fundamental compreender que a vida se manifesta através das emoções e das relações que estabelecemos com o mundo ao nosso redor. Antes de qualquer meta ou objetivo que almejamos, reside a essência de quem somos, nas profundezas de nossos sentimentos e emoções. Assim, cada conquista deve ser primeiramente imaginada, planejada, desejada e trabalhada em torno de um propósito claro e significativo. É necessário iniciar essa jornada com uma verdadeira iniciativa de atingir nossos ideais, por meio de esforços genuínos e dedicados.

Quanto mais estímulos buscamos e promovemos, maior é a capacidade do nosso cérebro de processar informações e estabelecer conexões significativas, ampliando assim nossas possibilidades de alcançar nossos objetivos. Em outras palavras, o uso consciente da distância psicológica não apenas nos permite criar novas sinapses e perceber o mundo de maneiras diferentes, mas também nos possibilita sair da rotina, alterar hábitos e moldar nosso comportamento de forma apropriada para o alcance de nossas metas. As mudanças comportamentais que promovemos têm um impacto direto na ativação neural e nas vias neurais, demonstrando a estreita interação entre nossos pensamentos, emoções e ações.

Assim, ao desenvolvermos nossas habilidades práticas na aplicação da distância psicológica, estamos não apenas enriquecendo nossa experiência de vida, mas também fortalecendo nossa capacidade de enfrentar desafios e perseguir nossos sonhos com determinação e clareza de propósito.

Encorajo a todos a serem ousados, persistentes e a nunca subestimarem o poder transformador da distância psicológica em suas vidas. Que esta jornada seja uma fonte constante de inspiração, aprendizado e crescimento, capacitando cada um a alcançar seu potencial máximo.

Lembre-se: quanto mais estimulamos o distanciamento psicológico, mais capazes cognitivamente nos tornamos. O distanciamento também é uma maneira de estar no presente. Por isso que cada passo dado seja uma oportunidade para nos aproximarmos de nossos objetivos e realizarmos nossos sonhos. Avancemos juntos em direção a uma vida plena e significativa!

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 Marcello de Souza começou sua carreira em 1997 como líder e gestor de uma grande empresa no mercado de TI e Telecom. Desde então atuou frente a grandes projetos de estruturação, implantação e otimização das redes de telecomunicações no Brasil. Inquieto, desde 2008 vem buscando intensamente compreender a relação do comportamento humano com a liderança e a gestão. Dentro do universo do desenvolvimento comportamental, não mede esforços para sua busca contínua de conhecimento, com isso se tornou pesquisador, escritor, facilitador, treinador, consultor, mentor e palestrante além de atuar como coaching e terapeuta cognitivo comportamental. Como amante da psicologia comportamental, psicologia social e neurociências criou o seu canal do YouTube para compartilhar com mais pessoas a paixão pelo desenvolvimento cognitivo comportamental.

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